知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。 ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة، لأنها تحفز إفراز الإندورفين المعروف بهرمون السعادة وتقلل التوتر. تقسيم وجبات الطعام لوجبات عدّة صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، وتناول الفاكهة والخضار يسهم في تحسين المزاج. التوتر هو أحد أبرز أسباب التقلبات المزاجية الشديدة عند النساء. يؤثر التوتر والقلق https://worldlistpro.com/story21861239/detailed-notes-on-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1